Jak snížit cholesterol
Je nasnadě, že vysoká hladina cholesterolu v krvi je vážným zdravotním faktorem, který rozvíjí nemoci srdce i cév. Je mnoho faktorů, jakými se dá ovlivnit váš cholesterol. Pokud máte nadváhu, zkuste shodit nadbytečné kilogramy, protože je rovnítko mezi příjmem kalorií a hladinou cholesterolu v krvi. Rizikovým faktorem je i kouření, nedostatek pohybu, pojídání nasycených tuků či nedostatek vlákniny v potravě. Naopak zařaďte do jídelníčku ořechy, které při denní dávce jedné malé hrsti snižují hladinu cholesterolu v krvi. Neškodí i sklenička vína na večer.
Dejte si šálek zeleného čaje. Ten je vhodnou alternativou sladkých limonád či jiných oblíbených nápojů. Zelený čaj dokonce snižuje i špatný LDL cholesterol, a to až o pět procent. Vyhoďte margaríny a dejte do jídelníčku raději máslo.
Zanechte odpověď