Snídaně je odjakživa nejdůležitějším jídlem dne, proto by se na ní nemělo zapomínat. První jídlo dne, kterým snídaně je, Vám nastartuje metabolismus, nakopne Vás a připraví Vaše tělo na fyzickou aktivitu. To je nejdůležitější hlavně pro děti. Správné složení stravy jim dodá energii a zvýší jejich pozornost. Musíte je dobře sladit, aby správně splnila svůj účel. Máme pro Vás pár tipů.
Co snídat?
- Ovesná kaše
- Jáhelná kaše
- Mléčný rýže
- Krupicová kaše
Kaše dodají spoustu energie. Pokud nechcete mléko, nahraďte ho mandlovým, rýžovým, sójovým či ovesným nápojem. Kaši lze ochutit jakýmkoliv ovocem (banány, jahody), pokud ještě k banánu přidáte skořici a trochu džemu, třeba meruňkového, bude to úžasné!
- Vejce – je to zdroj bílkovin a můžete je připravit jakkoliv – míchaná, na hniličko, natvrdo atd. Skvělá jsou třeba sázená, k tomu čerstvá zelenina (papriky, špenát, okurka atd.). Pokud je tepelná úprava rychlá, tak jsou vitaminy v bezpečí a neztratí se.
- Palačinky – hlavní je, aby se smažily na minimálním množství tuku a nebyly mastné. Klasickou mouku nahraďte pohankovou či celozrnnou. Místo džemu, šlehačky a podobných náplní, vsaďte na tvarohovou s ovocem. Tvaroh dodá bílkoviny, ovoce vlákninu a vitaminy.
Zanechte odpověď