Jak rychle usnout

Nedaří se vám usnout několik hodin nebo se v noci často budíte? Dodržujte následující zásady a budete zase dobře spát. Nikdy si nečtěte knížku před spaním v leže, vyvarujte se ležení u televize, jděte spát až když jste opravdu unavení, před spaním dobře vyvetrejte, nejezte před spaním těžká jídla ani nepijte kávu.