Běhaní je v dnešní době velice oblíbená aktivita. Pokud byste s ní také rádi začali, přečtěte si těchto pár základních rad, jak nejlépe začít.
Výbava
K běhaní nepotřebujete žádnou zvláštní výbavu. Určitě ale nešetřete na kvalitní běžecké obuvi a funkčním oblečením, které vaše tělo ocení především v chladných dnech. Do svého mobilu nebo mp3 přehrávače si nahrajte oblíbenou hudbu, která Vás bude motivovat. Můžete si také stáhnout speciální mobilní aplikaci a sledovat tak své trasy a pokroky.
První tréninky
Pokud jste naprostý začátečník, rozhodně nikam nepospíchejte. Napoprvé si dopřejte rychlou chůzi. Pokud jste zdatnější, můžete rychlou chůzi střídat s poklusem. Vaše tělo a svaly si musí na nový pohyb nejprve zvyknout. S Každým dalším tréninkem si postupně přidávejte běh a chůzi zkracujte. Sami poznáte, kdy jste připraveni pouze na běh. Nezapomínejte na pravidelné dýchání a v žádném případě nevynechávejte protažení před a po výkonu.
Velice důležitý je také odpočinek a regenerace, nepřepínejte se, dodržujte pitný režim a běhejte tak, aby Vám to bylo příjemné.
Zanechte odpověď