- Dejte si pozor na alkohol
Pokud to se sebou myslíte vážně, nejlepší, co můžete udělat je se na nějakou dobu alkoholu naprosto vyhnout. Je totiž plný prázdných kalorií a jednoduchých cukrů, což vede jenom jedním směrem – a tím je nadváha. Navíc když ředíte alkohol colou, tento problém ještě jednou tolik zhoršujete!
- Pijte vodu, pijte pitnou vodu….
Pitný režim je důležitý pro správné fungování našeho metabolismu a tím pádem spalování kalorií. To je známá věc – ale tou tekutinou, kterou byste měli ve velké míře každodenně užívat, je pouze čistá voda.
- Spěte dostatečně
Pro správné fungování našeho těla je nutno si každou noc dopřát minimálně osm hodin spánku. Naopak nedostatek spánku způsobuje stres a nervozitu – a jak je známo, vše souvisí se vším a tím pádem i stres způsobuje ve vás vyvolává pocit hladu.
- Nepodceňujte sílu vajec!
Vejce jsou totiž velkým zdrojem bílkovin, které vám zabrání tomu klasickému „uždibování“ v průběhu dne. Stačí, když si dáte jedno vejce na snídani a máte na celý den vystaráno. Nicméně podobnou „službu“ vám poskytne i bílý jogurt.
- Žádné jídlo po 20:00
Je známo, že přejídání na noc vede jednoznačně k tloustnutí. Během dne jste totiž již snědli dostatek kalorií, jež zajišťují vaše potřeby. Večer jíte jen kalorie navíc, které vaše tělo nepotřebuje a přeměňuje je na nežádoucí tuky.
- Trénujte!
Samozřejmě, nemusíte každý den navštěvovat fitko, cvičit můžete efektivně klidně i doma. Dopřejte si intervalový trénink – cvičte prostě v krátkých intervalech s přestávkami mezi jednotlivými cviky. Zrychlíte si tak metabolismus, což napomůže hubnoucímu procesu.
- Nezapomínejte na kávu
Samozřejmě, nemáme na mysli velké vanilkové cappucino s porcí šlehačky navrch. Nicméně klasické presso či „turek“ vám taktéž pomůže s přirozeným metabolickým procesem.
Zanechte odpověď