Výživové potřeby žen se mění během menstruačního cyklu a fluktuace hormonů není jediným důvodem. Také krvácením ztrácejí základní minerály a vitamíny. Aby se tyto ztráty obnovily, odborníci doporučují vyváženou stravu podle jejich období. Některé produkty vám mohou pomoci udržovat zdravou hladinu prvků a mohou bojovat proti podmínkám, jako jsou křeče, otoky, bolesti hlavy, nevolnost a únava a jiné naopak příznaky menstruace zhoršují. Kterým potravinám je lepší se vyhnout?
Mléko
Pokud pociťujete neustálé křeče a bolesti břicha, měli byste se mléčným výrobkům vyhnout. Mléko obsahuje laktózu, specifický druh cukru, který někteří lidé mají potíže s trávením. Laktóza může navíc způsobit nadýmání, bolesti žaludku a nevolnost.
Bonbony
Vaše oblíbené „mlsky“ můhou zlepšit vaši náladu, ale také přispívají k nadýmání, plynatosti a zánětu kvůli množství rafinovaného cukru, který obsahují. Vaše tělo již prochází dostatkem problémů se ztrátou krve a životně důležitých minerálů. V tomto případě byste se měli vyhýbat umělému cukru ve prospěch přirozeného druhu, který získáte z ovoce.
Kofein
Studie ukazují, že konzumace kofeinu v měnstruačním období může ve prodloužit jeho trvání a v některých případech dokonce způsobit amenoreu, nepřítomnost menstruace. Kofein navíc eskaluje premenstruační syndrom. Pokud tím trpíte, měli byste se vyvarovat pití kávy před a po menstruaci.
Pikantní jídla
Jíst kořeněná jídla může mít za následek další potíže v žaludku. Pokud se však rozhodnete moudře, některé koření mohou být pro vaše tělo během této komplikované doby skutečně užitečné. Například čerstvé chilli je známé svými protizánětlivými účinky a šafrán léčí nemocnou trávicí soustavu.
Zanechte odpověď