Tento druh diety můžete rovněž znát pod pojmy proteinová, ketogenní či bílkovinná. Její princip spočívá v náhradě 3-4 běžných jídel za speciální proteinové pokrmy o nízké energetické hodnotě a snížené hladině cukrů a tuků. Tím je zajištěno spolehlivé odbourávání tukových zásob.
Nejedná se o doplněk stravy
Keto dieta je plnohodnotnou náhradou běžných jídel, nejde o jeden z mnoha potravinových doplňků, které vám budou slibovat po spolknutí několika tablet úbytek na váze. Ketodieta navodí v organismu stav ketózy, díky čemuž jsou přednostně odbourávány tuky. Jelikož se stravujete vydatnými proteinovými pokrmy, nebudete mít rozhodně hlad, a tím pádem vám nehrozí budoucí jo-jo efekt. Zhubnete tak spolehlivě, bezpečně a přirozeně.
Jak to funguje?
Ketodieta je zpravidla rozdělena do 3-4 fází, které se od sebe liší počtem proteinových a běžných jídel, množstvím sacharidů a energetickou hodnotou. Budete-li hubnout bez pomoci nutričního specialisty, doporučuje se následující postup: v 1. fázi budete jíst 3 proteinová jídla denně, k nimž přidáte 1 jídlo vlastní. Nezapomenete na dostatečný přísun zeleniny a 2-3 l tekutin za den. Tímto způsobem se perfektně nastartuje hubnoucí proces a zároveň se naučíte jíst pravidelně. Druhá fáze se nese v kombinaci 2 proteinových jídel a 2 vlastních, jež doplňujete zeleninou a ovocem. Začnete se tak vracet k vašemu normálnímu stravování, přičemž se stabilizuje vaše hmotnost. V poslední fázi diety se budete už držet na dosažené váze, ke 3 vlastním jídlům doplníte 1 proteinové. Neplatí pro vás už žádná omezení.
Na co si dát pozor?
Proteinová dieta je určena každému, kdo chce redukovat svoji hmotnost. Nedoporučuje se pouze obézním dětem, dospívajícím, těhotným ženám a kojícím matkám, pacientům s jaterní a renální insuficiencí, s hematologickým či maligním onemocněním.
Zanechte odpověď