Existuje celá řada faktorů, které mohou Váš organismus vyčerpat, stres, náročná práce, nedostatek spánku atd. Jednoduše řečeno – za naši únavu může špatná strava a naprosto katastrofální životní styl. Není nic lepšího pro doplnění energie, než jídlo. Vybrali jsme 3 zaručené tipy, které Vás dokážou nakopnout a dodat trochu chybějící energie.
Čočka
Je to nejen velmi chutná, levná a navíc velmi zdravá forma přílohy, ale také úžasný zdroj esenciálních kyselin, jenž se v našem těle přemění na bílkoviny, které naše tělo potřebuje. Při velké únavě a vyčerpání chybí našemu tělu železo, díky chybějícímu železu se našim buňkám nedostává kyslík a tím pádem se cítíme unavení a vystresovaní. Vedle železa a bílkovin, je čočka bohatá na vápník, hořčík, zinek, draslík, vitamíny skupiny B a především vlákninu, díky které se nám stabilizuje i zažívání. Čočka má málo kalorií a velmi málo tuku. Pro své vlastnosti je vhodnou potravinou pro ty, kdo mají problém s chudokrevností.
Mandle
Malá hrst mandlí, vás nakopne víc, než byste čekali, neboť je plná základních živin. V té hrstičce do sebe kopnete vápník, fosfor, hořčík, draslík, železo a především bílkoviny. Mandle jsou oblíbené i mezi sportovci, protože dodávají pevnost svalům. Navíc hořčík, který je v nich obsažen, povzbudí látkovou výměnu a nebudete se cítit tak unavení, neboť i nedostatek hořčíku Vám může způsobit celkový pocit únavy. Mandle také posilují nervový systém, potlačují únavu, stres a úzkostné stavy. Jsou bohaté na zdravé tuky, které dokážou snižovat cholesterol. Pro seniory jsou sušené mandle tvrdé, stačí je namočit do druhého dne a změknou, navíc z nich snadno sloupnete hořkou slupku. Kdo nechce čekat do druhého dne, může klidně sáhnout po mandlovém mléku, které Vám udělá naprosto stejnou službu.
Ovesné vločky
Začněte s nimi svůj den a uvidíte, jak budete nabití energií. Můžete si dát müsli s vločkami, ovesnou kaši, nebo třeba bílý jogurt, do kterého dáte pár lžiček vloček. Jsou bohaté na vitamíny skupiny B vitamín E, hořčík, draslík, vápník, vlákninu a mnoho dalších potřebných živin, které zničí naší únavu a stres. Jejich pravidelná konzumace Vám může pomoci i s chronickou únavou díky obsaženému draslíku. Díky vločkám budete nejen plní energie, ale lépe se soustředíte. Díky antidepresivním účinkům jsou vločky blahodárným přínosem pro naši nervovou soustavu. Ovesné vločky jsou vhodné zejména pro sportovce, ale také pro ty, kdo mají náročné zaměstnání. V neposlední řadě jsou vhodné pro diabetiky, neboť upravují zažívání a dokážou stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Zanechte odpověď