Meditace pomáhá odbourat stres a nervové napětí. Podle odborníků, v sobě má každý člověk skrytý mechanismus, jež může významně pomoci v procesu na zpomalení stárnutí.
Stresový hormon
Díky meditaci, se reguluje produkce tří důležitých hormonů, které mají vliv na dlouhý věk, stárnutí a především stres.
- kortizol (stresový hormon), je produkován v nadledvinkách. Jeho produkce začíná ve chvíli, kdy má naše tělo potřebu reakce na nadměrný stres a začíná vyrábět adrenalin. Pokud jsme vystaveni stresu delší čas, může to vést k depresím, úzkostem, neschopnosti správně jednat a nakonec až k nemoci (tělesné).
Jak meditovat nejlépe
Nejdůležitější je naučit se správné dýchání. V tom děláme chyby nejčastěji, proto odborníci doporučují před každou meditací nejprve krátké a zcela jednoduché cvičení, které přináší pozitivní účinky.
- lehneme si na rovnou plochu na záda (nejlépe na zem), pravou dlaň si položíme ne břicho a levou na hruď. Postupně se zhluboka nadechneme do břicha, potom do hrudi a hned pak pod klíční kost. Zadržíme na dvě sekundy dech a vydechujeme opačným směrem, než jsme se nadechovali (klíční kost, hruď, břicho). Pamatujte si, že každý výdech je potřeba mít 2x delší než nádech. Při každém výdechu mručte, to rozvibruje Vaše tělo a dopřejete masáž svým vnitřním orgánům.
Po tomto dechovém cvičení už se můžete pustit do samotné meditace či jen odříkat nějakou modlitbu, což je jedna z dalších forem meditování.
Zanechte odpověď