Umíte to vůbec? Mnozí jsou od rána do večera v jednom letu a na odpočinek si ani nevzdechnout. Jenže je pro nás stejně důležitý jako vzduch či strava, neboť když si tělo občas neodpočine a je v neustálém nervovém napětí, začne být náchylnější ke zdravotním komplikacím, a z malého nenápadného neduhu, se může najednou vyklubat větší zdravotní problém.
Příznaky, že něco není v pořádku
- Padání vlasů
- Podrážděnost
- Problém soustředit se
- Kožní vyrážky
- Poruchy spánku (nespavost)
- Žaludeční vředy
- Vysoký krevní tlak
Změňte zvyky
Pokud se některý z těchto příznaků objeví, je to jasný signál, že máte zvolnit a začít odpočívat. Neznamená to samozřejmě, natáhnout se na gauč a celý den přepínat kanály na televizi. Jde o to, odpočívat fyzicky, třeba šlofíčkem během dne, ale i psychicky, tzn. umět vysadit z pracovních povinností a věnovat se koníčkům, které Vás baví a při nichž přijdete na jiné myšlenky. Jděte se projít třeba na půl hodinky do přírody, nebo jen do parku, zhluboka dýchejte a kochejte se přírodou kolem sebe, když k tomu ještě navíc svítí sluníčko, můžete čerpat energii i z jeho paprsků. Odpočinek završte vydatným a hlavně klidným spánkem.
Co pomáhá na lepší spánek
- Extrakt z kozlíku lékařského (skvělý na nespavost)
- Mandle
- Kešu ořechy
- Esenciální oleje (levandule, citron a jasmín) – jejichž aroma provoní celý pokoj a uklidní Vaší mysl.
- Koupel s vonnými oleji, jen tak relaxujte ve vaně plné vody a pěny.
Zanechte odpověď