Zima nás dokáže značně vyčerpat, neboť plískanice a chmurné počasí jsou rájem pro různé virózy či nachlazení. Proto je důležité organismus detoxikovat a tím posílit. Dodáme mu tím také potřebnou energii nebo aspoň prodloužíte energii načerpanou v letních měsících.
Co je nejdůležitější
Ze všeho nejdřív změňte svůj jídelníček.
- Vynechejte zejména černý čaj, kávu a alkohol.
- Odložte na pár dní cigarety
- Necpěte se smaženými jídly
- Méně solte
- Nejezte sladkosti
- Vyhýbejte se bílé mouce
- Nepijte sycené nápoje
Tzv. detox organismu je náročný proces a rozhodně to pro Vás nebude jednoduché. Zpočátku Vás můžou trápit různé vyrážky, bolesti hlavy, kloubů a také můžete být unavení. Jsou to běžné příznaky související s odstraňováním všeho negativního z Vašeho organismu. To vše bude trvat pár dní, ale výsledkem bude příval nové energie a chuti do života.
Vitamíny
Při detoxikaci organismu to platí dvojnásob. Měli byste se zaměřit na stoprocentní zeleninové a ovocné šťávy, které jsou plné potřebných vitaminů, jež jsou potřebné pro Váš imunitní systém a zejména pro podporu Vašeho organismu. Důležité je také dodržení pravidla pěti porcí, jak ovoce, tak zeleniny. Vzhledem k únavě, která detoxikaci provází, jsou důležité zejména citrusové plody. Ty jsou nadupané vitaminem C a ten proti únavě skvěle funguje, stejně jako bojuje s případnými viry.
Pitný režim
Správný pitný režim je nutný vždy. Vedle ovocných a zeleninových šťáv, je nejlepší zcela obyčejná voda. Ta umí zázraky, i když nám kolikrát nechutná. Nejen, že pomáhá z těla odplavit škodliviny, zejména z ledvin, ale zároveň nás skvěle hydratuje. Podobnou službu prokáže i zelený čaj, který navíc pomáhá se spalováním kalorií tím, že nakopne náš línější metabolismus a dodá energie. To umí také zázvorový čaj s medem a citronem.
Stres a pohyb
Hýbejte se. Pohyb je důležitý pro posílení obranyschopnosti našeho organismu. Zároveň pomáhá s odváděním škodlivin z našeho těla, čím víc pohybu si dopřáváte, tím víc škodlivin z nás odchází. Jestli nejste zastánci sportu a pohybu moc nedáte, zkuste aspoň procházky, to Vás nezabije.
Některé nemoci umí spustit i obyčejný stres. Proto je potřeba, se během detoxikace nerozčilovat, ničím se nestresovat a být co nejvíc v pohodě a klidu. Relaxujte, odpočívejte a hlavně si dopřejte klidný a ničím nerušený spánek.
Zanechte odpověď