Vzhledem k tomu, že se ženám po čtyřicítce začíná přibližovat klimakterium, bouří se jim hormony, což dokáže řádně celý jejich organismus rozhodit a značně zkomplikovat hubnutí. To pak je dvojnásob náročné než u mladších žen.
Metabolismus a věk
S přibývajícím věkem se metabolismus značně zpomaluje, zhruba o 500 KJ za každých pět let. Když dosáhnete věku pětačtyřicet, je lepší snížit příjem potravy každý den přesně o tolik kalorií, abyste moc nenabírali na váze. Nejvíc žena nabere ve věku 45 – 65 let. Je důležité taky udržovat své tělo v pohybu a vyvíjet pravidelné fyzické aktivity, které jsme schopny provádět s ohledem na náš současný zdravotní stav. Je dobré provozovat třeba běh, jízdu na kole, tanec, zumbu, in-line bruslení a další. Přidat k tomu můžete také posilování kvůli svalstvu. Nemusíte trávit celé dny jen v posilovnách, cvičit můžete klidně doma – na balkoně, zahradě či jen tak při procházce v přírodě či parku. Pro udržení hormonů na správné hladině, obohaťte svůj každodenní jídelníček o potraviny, jež jsou bohaté na fytoestrogeny, ty najdete třeba ve výtažku z jetele a sóji.
Prevence
Ve vyšším věku už ženy většinou nepřemýšlí o hubnutí, aby byly jen krásné, ale zejména kvůli svému zdraví. Důležitá je například prevence proti osteoporóze, proto je důležité, aby žena na svůj jídelníček zařadila potraviny obsahující dostatek živin a vitaminů, zejména vitaminu D, vlákninu a hlavně vápník, ten je pro kosti nejdůležitější. Další položkou na jídelníčku jsou ryby, ty jsou důležité kvůli kvalitním tukům. Naprosto nevhodné jsou naopak uzeniny.
Zanechte odpověď