Občas má každý z nás problém s tím, že si nevzpomene na to správné slovo. Je důležité svou paměť trénovat, procvičovat a stimulovat, stejně jako trénujete svaly, když přestanete, ochabnou a s mozkem je to podobné. Vždy se snažte naplno využít kapacitu svého mozku, protože je obrovská.
- Mozek třídí myšlenky
- Zpracovává informace
- Ukládá vzpomínky a zážitky
- Spotřebovává 20% veškeré energie, kterou dodáváme našemu organismu
- Váží 2 % naší celkové hmotnosti
- Správně fungování mozku a paměti potřebuje dobíjení energie
Potraviny pro mozek
Banány – vedle hořčíku, jsou plné tryptofanu, což je aminokyselina, jež se v mozku mění na hormon štěstí – serotonin.
Ryby – obsah omega-3 mastných kyselin, které účinně zlepšují paměť a učení. Stejně fungují vlašské ořechy, lněný a řepkový olej.
Ovesné vločky – bohatý zdroj omega-3, které podporují učení, dále hořčíku a dalších minerálů, jež chrání nervovou soustavu před stresem.
Ořechy – z cholinu, který obsahují, se vytváří acetylcholin, ten zajišťuje přenos nervových vzruchů. Podílí se také na schopnosti našeho soustředění. Buráky, mandle, lískové a vlašské ořechy v sobě mají izoleucin, ten regeneruje poškozenou tkáň, dále bystří paměť a zlepšuje myšlení.
Luštěniny – všechny jsou bohaté na lecitin (nejvíc sója). Podporuje regeneraci nervových buněk, zjednodušuje přenášení signálu buněk v mozku.
Avokádo – uklidňuje a posiluje. Díky vitaminu B1 a B6 zlepšuje postřeh, zároveň také pružnost a propustnost membrány nervových buněk. Dodává mozku aminokyseliny, což je stavební materiál nervových vláken v mozku.
Co podporuje trénink mozku?
- Křížovky, sudoku, puzzle a hlavolamy
- Zpívejte a učte se texty písní
- Čtěte básničky, knihy, filmové recenze atd.
- Počítejte příklady a letopočty
- Upravte své stravovací návyky (jezte semínka slunečnice a listovou zeleninu)
- Pravidelně cvičte a choďte na procházky
- Vymaňte se ze stereotypu (místo večer cvičte ráno, jeďte do práce jinou cestou atd.)
- Učte se novým věcem – snažte se pochopit nové technologie, moderní styl života, vstřebávejte každý den nové informace. V podstatě studujeme celý život.
Zanechte odpověď