Co je jitrocel indický?

V poslední době se s ním setkáváme velice často, avšak ne jako s jitrocelem, nýbrž pod názvem Psyllium. Je doporučováno všem, kdo mají problém s vyprazdňováním, neboť vláknina se postará o správné fungování střev, zbaví Vás zácpy a skvěle funguje také proti nadýmání. Tohoto čistě přírodního pomocníka si oblíbíte i Vy.

Rozpustná vláknina je obsažena v semenech jitrocele indického jako sliz. Jakmile se dostane vláknina do trávicího traktu, začne bobtnat, protože do sebe vsákne okolní vodu a tím zvětší svůj objem, na to následně zareagují střeva zvýšenou pohyblivostí, čímž dochází k rychlejšímu a snadnějšímu průchodu potravy. Pokud jí užíváte pravidelně, má to pozitivní vliv nejen na pravidelnost stolice, ale také na její hustotu a objem. Psyllium je vynikající doplněk, který snadno nahradí nedostačující příjem vlákniny v potravě.

Na co pomáhá?

• snižování hladiny cholesterolu
• prevence proti hemeroidům
• prevence proti zácpě
• prevence před potížemi s trávením a nadýmáním

Kde najdete přírodní vlákninu?

• čerstvé ovoce
• čerstvá zelenina
• celozrnné výrobky
• vločky
• otruby

Na co si dát při užívání psyllia pozor?

• důležité je, dodržovat pitný režim, neboť při nedostatečném přísunu vody si naopak můžete způsobit zácpu a tím i zabránit průchodnosti střev.
• naprosto nevhodné je psyllium pro malé děti
• semena musíte užívat v takovém stavu, jak jsou, když je koupíte celá, nežvýkejte je, nedrťte, většinou se rozmíchá ve vodě a vypije.
• pokud trpíte organickou poruchou trávicího traktu, není jeho užití vhodné
• psyllium může ovlivnit vstřebání léků a dalších důležitých látek ze stravy, je dobré užívat psyllium nalačno a před požitím léků, nebo až hodinu po požití léků či po jídle.
• bylo potvrzeno, že byla u pár osob zjištěna alergická reakce.

Užívání

• V případě zácpy či úpravě stolice, se může psyllium užívat ráno i večer. Dávkování je vždy 1 – 2 lžičky psyllia, jež se rozmíchá ve vodě či čaji a vypije. Je nutné vlákninu dostatečně zapít. Většinou stačí tak 2 – 3 dny, aby se dostavil potřebný účinek. Poté můžete dávku snížit na jednu lžičku.
• Pokud Vás přepadne průjem, pak užívejte stejnou dávku jako při zácpě, protože vláknina do sebe nasákne přebytečnou vodu, čímž dochází k regulaci průjmu.
• Snižování hladiny cholesterolu – vláknina obsažená v těle zamezuje vstřebávání a naopak zajišťuje zvýšené vylučování špatného cholesterolu z organismu. Dávkování je opět totožné, jako při zácpě a průjmu.

23.2.2016 Katka Horakova Domácnost, Jídlo, Zdraví 0