Vitamin D je důležitý pro správný metabolismus vápníku a fosforu, a vstřebávání dalších minerálů. Pro naše kosti a zuby je nepostradatelný, neboť je udržuje silné, zdravé a nepoškozené.
Na co pomáhá?
- udržení optimální hladiny vápníku v krvi
- udržuje zdravé kosti a zuby
- nepostradatelný pro správnou činnost imunitního systému
- udržení svalů ve správné funkci
Kdo jeho nedostatkem strádá nejvíc?
- senioři
- vegetariáni
- ženy v období klimakteria
- sportovci
- děti a mládež v období růstu
- osoby, jež nechodí příliš na slunce
Projevy nedostatku
- častější výskyt zubních kazů
- ztrácení kostní hmoty
- projevy osteoporózy
- nemoci srdce
- autoimunitní nemoci
- roztroušená skleróza
- cukrovka
- vyšší krevní tlak
Jak vitamin D doplnit?
Jeho hlavním a největším zdrojem bezesporu zůstává sluneční záření, neboť v naší stravě neexistuje mnoho přírodních zdrojů, odkud by se dal čerpat. Je jich jen velmi málo.
- krevety a ústřice
- vaječné žloutky
- rybí jikry a kaviár
- sardinky a tučné ryby
- losos
- slanina a sádlo
- olej z tresčích jater
Zanechte odpověď