V této po-vánoční době je hubnutí velice aktuální téma. Jak na to, aby jste zhubli a následně si svou váhu udrželi? V tomto článku si popíšeme pár tipů.
Změna myšlení
Vše je v naší hlavě. Neříkejte si ,,musím zhubnout“, ale ,,chci žít zdravěji“. Pokud se tímto budete řídit, přirozený úbytek váhy bude jen třešničkou na dortu. Nedržte zbytečné a drastické diety. Obecně platí, že čím pomaleji budete hubnout, tím déle si svou novou váhu udržíte.
Jídlo a pití
Nehladovějte! Naopak, jezte a zajímejte se, co jíte. Při nákupu si čtěte etikety, sledujte nutriční hodnoty potravin a navštivte prodejnu zdravé výživy. Vyměňte nezdravé slazené limonády za čaje, vodu a pokud musíte občas pít něco sladkého, sáhněte po 100% ovocné šťávě, kterou si můžete ředit vodou.
Pohyb
Vedle zdravého a vyváženého jídelníčku je základním kamenem úspěchu také pohyb. Nemusíte vydávat zrovna maratonské výkony. Najděte si aktivitu která Vás bude bavit, místo jízdy autem se projděte a výtah vyměňte za schody.
Mějte se rádi
Za své úsilí se odměňujte, kupte si něco pěkného na sebe nebo do domácnosti. A pokud někdy zhřešíte čokoládovým dortem nebo smaženým sýrem, nezoufejte a nic si nevyčítejte. Pokračujte a žijte svůj nový, zdravý život s radostí.
Zanechte odpověď