Regenerace těla je velice důležitá, a nejlepším způsobem pro regeneraci je právě spánek. Ve spánku se Vám zpomaluje dýchání, sníží se teplota těla a celkově jste v klidu
- Pro dokonalé odpočinutí byste měli spát aspoň 8 hodin (nebo mezi 6 až 9 hodinami)
- Délka spánku musí jít ruku v ruce s kvalitou, tudíž si musíte dopřávat co nejkvalitnější spánek, což pro Vás znamená, že nesmíte příliš ponocovat, neboť obecně platí, že nejkvalitnější spánek je mezi půlnocí a 2. Hodinou ranní.
Postel je základ
Nekvalitní matrace, proležená postel či stará pohovka? Kvalitního spánku nedosáhnete, když budete mít špatnou postel. Díky nesprávné posteli a matraci, se ráno vzbudíte a připadáte si rozlámaní jako sušenka.
- Zvolte takovou matraci, která bude dokonale napodobovat tvar Vašeho těla a zároveň bude prodyšná.
- Nezapomínejte také na výběr kvalitního a prodyšného ložního povlečení
- Vždy než půjdete spát, tak dobře vyvětrejte ložnici, aby v ní byl chládek a čerstvý vzduch, také je dobré, když budete v noci udržovat v pokoji nižší teplotu, bude se Vám usínat lépe i spát.
Zbavte se nespavosti
Nedostatek odpočinku, neustálý stres a napětí často způsobí, že lidé trpí nespavostí. Důležité je, abyste v posteli nemysleli na své problémy a starosti, které Vás v běžném životě zatěžují a dovolili své mysli, aby se ponořila do snění. Jestliže Vaše problémy s usínáním budou trvat delší dobu, navštivte svého lékaře a poraďte se co s tím.
Zanechte odpověď