Největší zásluhu na zatuhlém krku mívá dlouhé sezení, kdy je hlava spolu s krkem v neměnné poloze. Dalším, co může způsobit zatuhnutí krku je průvan. Stačí, když Vás nepříjemně ofoukne a malér je na světě.
Jaké další příčiny mohou za zatuhlý krk?
- Nevhodně zvolená matrace
- Špatný polštář
- Nevyhovující výška polštářů (někomu vyhovuje mít pod hlavou víc, někomu ne)
- Špatná poloha ve spánku
- Časté přepínání svalů a vazů na krku během cvičení
- Úraz
- Zranění
Co pomáhá?
Pro začátek je dobré, když si napustíte vanu plnou horké vody, dáte do ní několik kapek eukalyptového oleje, která má vynikající terapeutické účinky a do vany se ponoříte. Pokud chcete delší koupel, přidávejte teplou vodu, aby Vám nevystydla.
- Můžete také nahřát suchý ručník na topení, pokapat troškou alpy a položit na zatuhlý krk. Nechte ho tam klidně půl hodinky, což přispěje k uvolnění svalů, na které bude působit teplo z ručníku.
- Zkuste také několik jednoduchých protahovacích cviků, které uvolní jak krk, tak páteř. Na výdech otočte hlavu doleva, na nádech jí dejte doprostřed a na další výdech jí otáčejte pomalu doprava. Toto opakujte několik minut.
Všechny tyto rady jsou vyzkoušené a každému vždy některá z nich pomohla. Pokud nepomůže nic a ztuhlý krk nepovolí, pak už se může jednat o závažnější problém a bude lepší navštívit lékaře, aby se Vám na krk podíval.
Zanechte odpověď