Vedle vitamínů jsou pro nás stejně důležité a potřebné minerály, a to jak kvůli zdraví, tak pro vlasy a pleť. Pravidelné doplňování zajistí jejich správné fungování a naše pleť tak bude svěží, získá zdravější vzhled a naše vlasy budou bohatší, lesklejší a zdravé.
Nejdůležitější minerály
- Železo
- Síra
- Křemík
- Zinek
- Mangan
Nejlepším způsobem, jak tyto minerály doplnit, je samozřejmě přírodní cestou, k čemuž stačí úprava jídelníčku a zařazení některých potravin, které budete konzumovat.
Jaké potraviny?
Síra – kapusta, brokolice, semínka dýně, aloe vera, chilli paprička, spirulina a potočnice lékařská.
Mangan a železo – konopná semínka, špenát, petržel, mandle, mořské řasy, zelenolistá zelenina.
Křemík – majoránka, celer, okurka, rajčata a pampelišky.
Zinek – slunečnicová semena, semena dýně, kokos, ořechy a sezamová semínka.
Pravidelná konzumace těchto potravin zajistí to nejlepší pro Vaši pleť i vlasy. Chcete-li ze semen a ořechu dostat skutečně to nejlepší, namočte je přes noc do čisté vody.
Nezapomeňte, že křemík je velmi důležitý nejen pro vlasy, ale společně s vápníkem a hořčíkem odpovídá za tvorbu kůže, pevné kosti, nehty a vlasy. Výborným zdrojem je také přeslička.
Zanechte odpověď