Kdykoliv nás přepadne hlad, jsme schopni se doslova nacpat čímkoliv, co máme zrovna po ruce, např. mléčnou čokoládu, chipsy, sušenky, chleba s pomazánkou, pytlík bonbonů atd.
Všechno jsou to samozřejmě dobrůtky, které máme rádi, ale jinak v sobě mají jen prázdné kalorie, které nám nedají nic dobrého (jako vitamíny či minerály), jen nám na chvíli zaplácnou žaludek, ale za chvíli po nich máme ještě větší hlad. Vždy je lepší sáhnout po té zdravější variantě, která nás zasytí na delší dobu.
Co si dát?
- Neoblíbenější jsou na zahnání hladu jablka, jsou šťavnatá, mají málo kalorií, obsahuje hodně vlákniny a díky pektinu pomáhají při trávení. Z mnoha odrůd jsou nejznámější Rubín, Golden Delicious, Jonagold, Granny Smith, Red Chief, Royal Gala, Red Prince, Red Delicious a Idared.
- Pro opravdu rychlé zasycení, jsou výborná jídla s fazolemi, obsahují totiž velké množství vlákniny, která v žaludku zvětší objem, a jsme přecpaní. Fazole mají blahodárný vliv u lidí, kteří se léčí s vysokým krevním tlakem, neboť obsahují velké množství draslíku, ale naopak minimum sodíku.
- Dodejte tělu pěknou dávku bílkovin a navoďte si pocit sytosti na delší dobu konzumací vajec. Dejte si je nahniličko, natvrdo, míchaná nebo v podobě volských ok, zasytí Vás na výbornou.
- Pokud chcete zahnat hlad čokoládou, pak jedině tmavou, která obsahuje minimálně 70% kakaa. Hořká chuť čokolády vyšle tělu signál, že má snížit chuť k jídlu. Pro lepší pocit, si k té čokoládě dejte černou kávičku.
- Milujete mandle? Pak si hrst dejte, když dostanete hlad a máte s jídlem chvilku vystaráno, navíc dodáte tělu hořčík, vitamin E a spoustu antioxidantů.
Je mnoho potravin, kterými můžete zahnat hlad a udělat zároveň něco pro své zdraví, dejte si třeba rajčata, hrst nasucho opražených dýňových či slunečnicových semínek, plátek 20% sýra atd. Někomu stačí dát si hrnek silné turecké kávy či malého pressa a je po hladu, osvědčená metoda je také žvýkání žvýkačky bez cukru, díky které se nechá naše tělo na chvilku ošálit, a hlad oddálíte.
Zanechte odpověď