Stres je reakcí na různé situace, které náš organismus vystaví zátěži a tu pak vyhodnotí jako ohrožení či nebezpečí ve formě určitého poškození. Tehdy dochází k aktivaci ochranných mechanismů, které mají sloužit k tomu, abychom se s touto vzniklou situací mohli vyrovnat. Mluvíme o tzv. adaptačním syndromu, který se projeví fyzickými i psychickými reakcemi.
To je také důvod, proč stres často dělíme na fyzický a psychický. S ohledem na to, že to co začne jako stres psychický, vyvolá fyzickou reakci a zase naopak. Oba druhy stresu jsou navzájem propojené. Stres může být různého původu a také příznaky bývají odlišné. Děli se na 3 skupiny. Jaké to jsou?
Fyziologické příznaky
- Bušení srdce
- Bolest a svíravý pocit na hrudi
- Poruchy menstruačního cyklu
- Svalové napětí (oblast zad a šíje)
- Poruchy imunitního systému
- Bolesti břicha
- Sexuální dysfunkce
- Bolesti hlavy
- Migrény
- Průjem
- Stresové vyrážky a ekzémy
- Vysoký krevní tlak
- Zhoršené vidění
Emocionální příznaky:
- Změny nálad
- Nespavost
- Podrážděnost
- Poruchy soustředění a paměti
- Úzkostné stavy
- Únava
- Nadměrné starosti
Behaviorální příznaky (změny chování)
- Neschopnost samostatného rozhodování
- Nedokážete efektivně pracovat
- Vyhýbáte se povinnostem
- Stále se vymlouváte
- Ztrácíte chuť k jídlu nebo se naopak zbytečně přejídáte.
- Máte sklony zneužívat návykové látky (alkohol, drogy, různé druhy léků).
- Problémy se spánkem
Jaké metody léčby stresu používají ve světě?
Holandsko – klidné spaní díky pivu s medem
O pivu se ví, že je to uklidňující nápoj, ale když k němu přidáte med, získáte dokonalé sedativum. Stačí vám k tomu zahřát 300 ml piva, odstavit, přidat 1 vrchovatou lžíci medu a důkladně rozmíchat. Po malých doušcích vypijte celou dávku předtím, než půjdete spát.
Francie – čaj z máty a rozmarýnu proti vyčerpání
Rozmarýn s mátou mají uklidňující účinky, odbourávají vyčerpání a zároveň zlepšují krevní oběh. Bylinky mohou být čerstvé nebo sušené.
- Smíchejte 5 g rozmarýnu s 15 g máty, potom dejte do hrnku 2 lžičky vzniklé směsi, zalijte ji 250 ml vroucí vody a nechte 5 minut vylouhovat. Poté přeceďte a popíjejte v průběhu dne. Tento čaj není vhodné pít před spaním.
Belgie – koupel z levandule zmírní únavu
O účincích levandule víme, že dokáže snižovat krevní tlak i uvolnit napětí. Je to pomůcka při masážích, ideální přísada do koupelí a také úžasně provoní každý šatník, ze kterého ještě navíc vypudí i moly, kterým levandule nevoní.
- Připravte si koupel z 50 g levandulových květů, přelijte 1 litrem vroucí vody a nechte 15 až 20 minut vylouhovat. Potom květy přeceďte a vlijte do vany s teplou vodou. Únava z vás opadne.
Německo – punčochy namočené v octu odbourají nervozitu.
Tato metoda, která účinně pomáhá s poruchou spánku a proti nervozitě, byla svého času doporučována Sebastianem Kneippem, což byl slavný bavorský mnich.
- Budete potřebovat 500 ml vody, kterou zahřejete na 20 – 25°C a přidáte do ní 3 polévkové lžíce octa. Vezměte bavlněné podkolenky a namočte je do octové vody. Vyždímejte je, navlékněte na nohy, omotejte teplým šátkem nebo přes ně navlékněte druhé suché a velmi teplé ponožky. Octové punčochy nechte působit 30 až 45 minut a potom nohy důkladně opláchněte.
Zanechte odpověď