Také patříte k těm lidem, kteří se neustále snaží shodit pár kil, ale nedaří se vám to? Možná vám to kazí některý z faktorů, jež hubnutí značně ovlivňují. Které to jsou?
Předpojatost
Jste předpojatí tím, že když začnete hubnout, budete si muset odříkat úplně všechno co vám chutná? Pak je to chyba, protože drastické omezení sice pomůže, ale jen na chvíli. Při sestavení dietního plánu je nutné počítat i s takovými potravinami, jež tam svým způsobem nepatří. Cílem celé diety není vyhladovění, ale pozvolné snižování váhy, k čemuž je důležité, aby i během hubnoucího procesu bylo vaše jídlo prožitkem a chutnalo vám. Důležité je omezit tučné uzeniny, tvrdý alkohol a cukr.
Detoxikace organismu
Spousta lidí si myslí, že postačí, když místo jídla budou pravidelně pít ovocné a zeleninové šťávy, což je nasytí, takže nebudou muset jíst a budou hubnout. To možná vydrží na pár dní, ale jinak je to k ničemu. Očista těla je důležitá, ale nesmí se to přehánět. Detoxikujte jednou za čas a naučte se jíst pravidelně v malých dávkách. Zařaďte na jídelníček zeleninu, celozrnné pečivo a luštěniny. Obsažené antioxidanty a vláknina rovněž pomohou s detoxikací.
Nervy a stres
Stresové situace a pocuchané nervy si čas od času žádají něco sladkého. Kousek čokolády či dortík je občas potřeba, ale naházet do sebe všechno co vám přijde pod ruku, nebo dělat noční nájezdy na ledničku nejsou řešení. Jakmile totiž cukr vyvolá produkci endorfinu a vy se zbavíte úzkostí, vystřídá ji pocit viny nad spořádaným jídlem. Přes den malý pamlsek nevadí, ale před spaním se jim vyhněte.
Menstruace
Období před menstruací nám ženám s hubnutím příliš nepomáhá. Přepadají nás totiž různé chutě, ať už na normální jídlo nebo na sladké. Často je to silnější než my, protože bývají u mnohých nezvladatelné. Některé to ignorují a prostě sní, co je napadne, jiné si dopřávají jeden nebo dva dny a pak se vrací k dietní stravě. Zkusit můžete různé bylinky, které pomohou srovnat hladinu hormonů, jež jsou odpovědné za naše chutě – dobrá je třeba pupalka dvouletá s vitaminem E. Vyzkoušet můžete i pravidelné cvičení hormonální jógy.
Méně solit
Nadměrným solením je naše obyvatelstvo známé, většinou si to totiž ani neuvědomujeme. Nejde jen o sůl při vaření, ale také o konzumaci výrobků, jež sůl obsahují. Patří sem třeba uzeniny, minerální vody, tvrdé i tavené sýry a další. Sice nenabíráme tuk, ale značně se zvyšuje naše hmotnost. U žen to může být několik litrů vody, které budou mít v těle navíc. Díky tomu pak váží o pár kilogramů více.
Lenost
Nedostatek pohybu je v dnešní době normální zejména u lidí, jež mají sedavé zaměstnání. Je proto nezbytné, aby se každý snažil hýbat co nejčastěji, nejen, že se zpevní tělo, ale bude se lépe spalovat energie. Věnujte se cvičení, tanci, pilates, nebo nějaké domácí práci. Dobré je vše co znamená pohyb.
Zanechte odpověď