Cukry, tuky, bílkoviny a vitaminy (esenciální látky) jsou základními složkami lidské stravy. Spolu s nimi jsou nepostradatelnou součástí také minerální látky. Pokud je vaše strava málo pestrá a tím také chudá na vitaminy a minerály, pak si můžete způsobit řadu zdravotních problémů, které můžete považovat mylně za banalitu, ale taková banalita to zase být nemusí. Organismus si tyto látky sám vytvořit nedokáže, proto je důležité, abyste je pravidelně doplňovali. Jsou významné pro růst, správně fungující metabolismus i při vedení nervových vzruchů.
Pokud chcete doplnit minerály zdravě, pak je tou nejlepší cestou přirozená (přírodní) strava, například ovoce a zelenina. Když však budete konzumovat jen průmyslově zpracovávané potraviny, bílé pečivo či sladkosti, musíte minerály doplnit pomocí potravinových doplňků, které jsou běžně k dostání v lékárně.
Jaké problémy způsobí nedostatek některých minerálů a vitaminů?
Chrom – stavy úzkosti, zcela rozhozená psychika a neustálá chuť na sladké.
Křemík – častější akné, suchá pokožka, nepříliš kvalitní nehty a vlasy.
Železo – bledá pleť, porucha tvorby krve a stálá únava.
Zinek – špatně se hojí rány, zvýšená tvorba akné, problematická pleť (je dobré, když zinek kombinujete se selenem, což chrání proti únavě).
Měď – zvýšená únava, snížení cholesterolu, chudokrevnost.
Vápník – větší kazivost zubů, častější zlomeniny a nespavost.
Vitamin C – snížená imunita.
Vitaminy skupiny B – špatná koncentrace, psychická únava a rozbolavěné ústní koutky.
Vitamin B6 a B12 – je důležitý pro ženy, které dlouhodobě užívají hormonální antikoncepci.
Zanechte odpověď