Pravidelné doplňování potřebných minerálů je pro správné fungování našeho těla velmi důležité.
- Hořčík neboli Magnesium je důležitý když se cítíme unavení, bez nálady a máme potíže s křečemi. To vše totiž může být následkem nedostatku hořčíku. Je to měkký stříbrolesklý kov, který má v našem těle na starost řadu funkcí.
- Selen je účinný antioxidant, který dokáže naše tělo chránit proti volným radikálům. Je to sice prvek, který není až tolik znám, neboť je velmi nenápadný, ale jeho potřeba v těle je zcela nezastupitelná.
Hořčík
Má velmi dobrý vliv na naše srdce i nervy, pomáhá vstřebávat vápník v těle a transportovat cukr do buněk, čímž se přímo podílí na dodávkách energie organismu, posiluje trávení, brání křečím, pozitivně upravuje krevní tlak, podporuje správnou činnost štítné žlázy, zbavuje nás nervozity a podráždění.
Projevy nedostatku
- Únava
- Bolest hlavy
- Křeče (zejména v končetinách)
- Podrážděnost
- Náladovost
- Nespavost
Doplnění hořčíku je možné pomocí správné stravy či různých doplňků stravy, které navíc obsahují i různé další zdraví prospěšné a pro naše tělo důležité látky.
Zdroje hořčíku
- Celozrnné pečivo
- Zelená zelenina
- Různá semínka
- Sója
- Sušené meruňky
- Banány
- Maliny
- Jahody
- Minerální voda
- Luštěniny
- Mandle a ořechy
Selen
Vědci pracují na výzkumu, který má potvrdit protirakovinné účinky selenu. Kromě toho je selen nezbytný pro správné fungování reprodukčních orgánů, dále podporuje činnost štítné žlázy, posiluje imunitu a odolnost těla vůči zátěži, a to jak fyzické, tak psychické. Selen rovněž pomáhá zpomalovat stárnutí, vyhlazovat pleť a omezit bolest kloubů. Udržení optimální hladiny selenu je důležité hlavně u těhotných žen. Jeho příjem nesmí podceňovat kojící ženy a také kuřáci.
Projevy nedostatku
- závratě
- únava
- svalová slabost
- podrážděnost
- srdeční onemocnění
- problémy s imunitou
Zdroje selenu
- celozrnné pečivo
- mořské plody
- ořechy
- semínka
- brokolice
- ovesné vločky
- fazole
- divoká rýže
- rajčata
- vnitřnosti
- česnek
Zanechte odpověď