Chodíte spát včas a pak také včas vstáváte? Pokud je pro Vás tento rytmus zcela nemyslitelný, pak se řadíte mezi ty, kterým se říká Sova.
Odborníci přišli s novou teorií, podle které jsou na tom ranní ptáčata zdravotně mnohem lépe, než sovy, které jsou vzhůru dlouho do noci a spát chodí až hodně po půlnoci. Jsou pak náchylnější ke zdravotním problémům.
Sovy ženského pohlaví trpí na usazování tuku v oblasti břicha a také mívají problémy s metabolickým syndromem. Muži naopak trpí úbytkem svalové hmoty a také jim bývá častěji diagnostikována cukrovka.
Ten kdo brzy ráno vyskočí z postele snadno a je fit, bývá obecně zdravější než noční ptáci. Ti by měli nakonec rozhodně změnit svůj životní styl.
Co byste měli dodržovat?
- Vstávejte denně na čas
- Neposouvejte budík po prvním probuzení o pár minut, ale vstaňte hned
- Vstávejte i o víkendu stejně
- Nepřespávejte se
- Spát jděte nejlépe mezi 22. hodinou do půlnoci
- Hodinku před spánkem vše vypněte a zkuste jen tak relaxovat (ve vaně či v posteli) a pak jít spát
Zanechte odpověď