V zimním období se nám často stává, že máme ledové nohy, proto je důležité udělat vše pro to, aby se nám zahřály. Stačí k tomu jen pár triků, které zahřejí nejen nohy, ale v podstatě celé tělo.
Základ je pohyb
Pokud máte stále studené nohy, pak v nich potřebujete rozproudit krev, čehož dosáhnete nejlépe chůzí. Zkusit můžete také krčení prstů v botách a jejich procvičování. Skvěle funguje, když si vlezete do sprchy a střídavě na nohy pouštíte studenou a horkou vodu, nejenže nohy prokrvíte, ale ještě se u toho budete otužovat. V neposlední řadě pijte dostatek horkého čaje, který prohřeje celé tělo.
Saunování
Sauna se těší velké oblibě po celém světě, zejména v zemích, kde mají opravdu velkou a tuhou zimu je ceněna hodně vysoko. Své místo si našla i u nás, protože je zárukou, že se díky ní otužíte, ale také ohřejete, uvolníte, kompletně se prokrvíte a úžasně relaxujete, nejen tělo, ale i mysl.
Vrstvení oblečení
Zní to možná divně, ale vždy je lepší, když je vaše oblečení složeno z více vrstev, aby bylo možno některý svršek ubrat anebo naopak přidat. Nejlepší vrstvení je v tomto pořadí: tílko, triko s dlouhým rukávem, svetr, bunda, šála, čepice a rukavice. Nikdy si neberte třeba tlustý svetr přímo na tělo, protože se zbytečně zpotíte a až vylezete ven, tak vás hned ofoukne a bude vám ještě větší zima než předtím.
Dýchejme zhluboka
Asi vás to překvapí, ale správné dýchání je pro zahřátí velmi důležité, neboť každý hluboký nádech a výdech úžasně prohřeje. Podle odborníků se stačí šestkrát zhluboka nadechnout a pak vydechnout a budete až o 50 procent odolnější vůči zimě než předtím.
Zanechte odpověď